目指せ美脚|パーソナルトレーニングで憧れのスタイルを手に入れる
トレーニング

憧れの美脚になりたい人は太ももを細くする方法に挑戦しよう

目指せ美脚

太もも

まずは今の状態を知る

太ももを細くする方法を試す前に、まずは自分の現時点の太もものサイズと体重を知っておきましょう。現時点の体重や太さが分かれば、痩せているかどうか判断することができます。毎日メモをするのが手間だという人は、手持ちの携帯で写真を撮っておくというのも良い方法です。写真なら見比べることができるため、やる気も上がります。

カロリーを制限する

足を細くするためには、脂肪の原因になる高カロリーの食事をしないようにしたり、浮腫の原因になる塩分の摂取などを控えたりしましょう。コンビニ弁当や炭水化物は食べ過ぎてしまうと、脂肪が増えてしまうため短期間で痩せたいという場合は、炭水化物を抜くなどして調整してみてください。浮腫が原因となっている場合はカリウムを含む果物やサプリメントなどを摂取してみるといいでしょう。

エクササイズをする

太ももを細くする方法で有名なのが、スクワットです。スクワットは腹筋よりも全身の筋肉を使うと言われているため全身運動をしたいときにも役立ちます。太ももを細くしたい場合は、ワイドスクワットという方法に挑戦してみましょう。ワイドスクワットは、脚やお尻部分の筋肉を使うため太もも痩せには効果的です。

しっかりとマッサージをする

効果を実感するためには、スクワットや食事制限だけではなくマッサージを毎日することも大切です。リンパの流れを良くしたり、血行を良くしたりすることで脚の浮腫を解消することができ、凝り固まったセルライトをほぐすことができるため必ず毎日行なうようにしましょう。マッサージをするときは、マッサージオイルを使い風呂上がりなど、体が温かい状態のときに行ないましょう。

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